2018. szeptember 8., szombat
Mik a gerincsérv tünetei, kezelési módszerei
Az egész világra jellemzően egyre szaporodó szellemi munka és a szükséges rosszként említett velejárója az ülőmunka azok a körülmények, amik először a hátunk helytelen tartását majd nyaki illetve deréktáji fájdalmainkat generálja és előbb-utóbb gerincmasszázs, gerinctorna, idősebb korban akár csípőprotézis beültetés igénybevételére kényszerít bennünket.
Címkék:
csípőprotézis,
porckorongsérv
2018. július 26., csütörtök
A derékfájás okai, legfontosabb teendők
Az éveken át tartó, gerincpróbáló életmód előbb-utóbb érezteti hatását. Miért fájdul meg a gerinc alsó szakasza? A helytelen ülésmód vagy állás, a nem megfelelő módon végrehajtott sportmozgások, a sok görbe háttal történő hajlongás, kényelmes elfekvés a televízió előtt olyan helyzetbe kényszerítik a gerincgörbületeket, amelyekben a porckorongok konstans deformálódásra kényszerülnek. Egy ideig ezt képesek is kompenzálni, azonban - mivel már az iskolában, 6 éves korban elkezdődik a gerinc nem megfelelő igénybevétele - egy idő után elkezd jelezni.
Az alsóháti gerincszakasz a kor előrehaladtával válik érzékennyé. 10 felnőttből kb. 7 találkozik az élete folyamán valamilyen formában a derékfájással, és az esetek többségében a gondok az illető 20-as éveiben kezdődnek. A derék - a gerinc ún. lumbális lordosisa - különösen érzékeny, hiszen az itt lévő hatalmas csigolyák különösen nagy terhelést kapnak. Minden előre- és hátrahajlásnál, hosszas üldögélésnél, sportoláskor, ez az a gerincszakasz, amely a leginkább terhelt, ahol a csigolyák közötti porckorongok a legtöbbet "dolgoznak".
Az alsóháti fájdalom általában az "elhasználódás" következtében jelentkezik, a gerincmenti mély hátizmok elgyengülése következtében, ritkábban izomhúzódás, izomsérülés eredményeképpen. Az is előfordulhat, hogy betegség vagy valamilyen gerinc deformitás okozza a fájdalmat. Beszélhetünk akut vagy krónikus hátfájásról attól függően, hogy 3 hónapnál kevesebb, vagy hosszabb ideig húzódik a fájdalom. Szerencsére az esetek többségében olyan akut fájdalomról van szó, amelynek megfelelő testmozgás és egyéb terápia segítségével 4-6 héten belül búcsút lehet inteni... Az éritettek 60-70 százaléka 6 héten belül, 90 százaléka 12 héten belül gyógyul.
Az alsóháti gerincszakasz a kor előrehaladtával válik érzékennyé. 10 felnőttből kb. 7 találkozik az élete folyamán valamilyen formában a derékfájással, és az esetek többségében a gondok az illető 20-as éveiben kezdődnek. A derék - a gerinc ún. lumbális lordosisa - különösen érzékeny, hiszen az itt lévő hatalmas csigolyák különösen nagy terhelést kapnak. Minden előre- és hátrahajlásnál, hosszas üldögélésnél, sportoláskor, ez az a gerincszakasz, amely a leginkább terhelt, ahol a csigolyák közötti porckorongok a legtöbbet "dolgoznak".
Az alsóháti fájdalom általában az "elhasználódás" következtében jelentkezik, a gerincmenti mély hátizmok elgyengülése következtében, ritkábban izomhúzódás, izomsérülés eredményeképpen. Az is előfordulhat, hogy betegség vagy valamilyen gerinc deformitás okozza a fájdalmat. Beszélhetünk akut vagy krónikus hátfájásról attól függően, hogy 3 hónapnál kevesebb, vagy hosszabb ideig húzódik a fájdalom. Szerencsére az esetek többségében olyan akut fájdalomról van szó, amelynek megfelelő testmozgás és egyéb terápia segítségével 4-6 héten belül búcsút lehet inteni... Az éritettek 60-70 százaléka 6 héten belül, 90 százaléka 12 héten belül gyógyul.
2018. július 24., kedd
Hatékony otthoni gerinctréning gyakorlatok
Napjaink egyik elsőszámú problémazónája a hátunk és a gerincünk. A népesség jelentős százaléka szenved állandó hátproblémáktól, gerincfájástól. A megoldásban a megelőzésnek, a rendszeres gerinctornának óriási a szerepe, amelyet nem csak a fitness stúdiókban, hanem az iskolákban, a munkahelyeken is be kellene vezetni, sőt otthon is végezni kellene.
2018. június 24., vasárnap
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)