Mik a gerincsérv tünetei, kezelési módszerei

Az egész világra jellemzően egyre szaporodó szellemi munka és a szükséges rosszként említett velejárója az ülőmunka azok a körülmények, amik először a hátunk helytelen tartását majd nyaki illetve deréktáji fájdalmainkat generálja és előbb-utóbb gerincmasszázs, gerinctorna, idősebb korban akár csípőprotézis beültetés igénybevételére kényszerít bennünket.

A derékfájás okai, legfontosabb teendők

Az éveken át tartó, gerincpróbáló életmód előbb-utóbb érezteti hatását. Miért fájdul meg a gerinc alsó szakasza? A helytelen ülésmód vagy állás, a nem megfelelő módon végrehajtott sportmozgások, a sok görbe háttal történő hajlongás, kényelmes elfekvés a televízió előtt olyan helyzetbe kényszerítik a gerincgörbületeket, amelyekben a porckorongok konstans deformálódásra kényszerülnek. Egy ideig ezt képesek is kompenzálni, azonban - mivel már az iskolában, 6 éves korban elkezdődik a gerinc nem megfelelő igénybevétele - egy idő után elkezd jelezni.

Az alsóháti gerincszakasz a kor előrehaladtával válik érzékennyé. 10 felnőttből kb. 7 találkozik az élete folyamán valamilyen formában a derékfájással, és az esetek többségében a gondok az illető 20-as éveiben kezdődnek. A derék - a gerinc ún. lumbális lordosisa - különösen érzékeny, hiszen az itt lévő hatalmas csigolyák különösen nagy terhelést kapnak. Minden előre- és hátrahajlásnál, hosszas üldögélésnél, sportoláskor, ez az a gerincszakasz, amely a leginkább terhelt, ahol a csigolyák közötti porckorongok a legtöbbet "dolgoznak".

Az alsóháti fájdalom általában az "elhasználódás" következtében jelentkezik, a gerincmenti mély hátizmok elgyengülése következtében, ritkábban izomhúzódás, izomsérülés eredményeképpen. Az is előfordulhat, hogy betegség vagy valamilyen gerinc deformitás okozza a fájdalmat. Beszélhetünk akut vagy krónikus hátfájásról attól függően, hogy 3 hónapnál kevesebb, vagy hosszabb ideig húzódik a fájdalom. Szerencsére az esetek többségében olyan akut fájdalomról van szó, amelynek megfelelő testmozgás és egyéb terápia segítségével 4-6 héten belül búcsút lehet inteni... Az éritettek 60-70 százaléka 6 héten belül, 90 százaléka 12 héten belül gyógyul.

Hatékony otthoni gerinctréning gyakorlatok

Napjaink egyik elsőszámú problémazónája a hátunk és a gerincünk. A népesség jelentős százaléka szenved állandó hátproblémáktól, gerincfájástól. A megoldásban a megelőzésnek, a rendszeres gerinctornának óriási a szerepe, amelyet nem csak a fitness stúdiókban, hanem az iskolákban, a munkahelyeken is be kellene vezetni, sőt otthon is végezni kellene.

A legjobb autókereskedők listája

Szabolcs-Szatmár-Bereg megyei autókereskedők listája
Link

Képregény a magyar királyokról

Már az USA-t is elérte a magyar képregény láz. A minap a Foxnews rádióban készült interjú az egyik készítővel. A Királyok és Keresztek a XI. század magyar történelméről és az Árpád-házi királyokról szól.

Mennyi idő alatt térül meg egy ház energetikai felújítása?

Az energetikai felújításokat érdemes átgondoltan véghezvinni, hiszen csak így lehet ideális megtérülésre számítani. Nem szabad reklámokra, „okos” tanácsok hatására nekikezdeni a dolognak, sokkal inkább javasolható, hogy egy épületenergetikai felmérés alapján megállapított megtérülési sorrend határozza meg, mire is van valóban szükség. Az egyik legjobb megtérülésű felújítás a régi gázkészülékek cseréje (gázkonvektorok vagy gázkazán korszerűre való cserélése), ugyanis ezek 3-6 év alatt megtérülnek. A nyílászárók cseréje 4-8 év megtérüléssel kecsegtet. Míg a teljes fűtési rendszerváltás általában 20 év feletti megtérülésű.

A legideálisabb, ha az energetikai felújítást egy projektként kezeljük, és a nyílászárók cseréjét, az utólagos falszigetelést és a gázkészülékek cseréjét egyszerre oldjuk meg. Gondolkodhatunk beltéri szigetelésben, vagy valamilyen külső hőszigetelési rendszerben, amelyikre lehetőségünk van. Természetesen így egyszerre kell előteremteni a beruházás költségeit, ami komoly érvágást jelent. Azonban ezzel számos lehetséges problémát előzünk meg, és gazdaságilag is ez az optimális megoldás.

A felújításokat érdemes szakemberrel végeztetni, hiszen így biztosan elkerülhetővé válnak a közvetlen veszélyek is. Ráadásul a körültekintő megoldásokkal kiküszöbölhetővé válnak a később előforduló penészedéses problémák. Így például elemezni kellene a tervezett beavatkozások hatását, megállapítani, hogy a fűtőberendezések cseréje biztonsági és/vagy gazdasági szempontból szükséges-e vagy sem, illetve a kivitelezés befejeztével pedig ellenőrizni kellene a gázkészülékek megfelelő működését is.

Létrafutó verseny

Festők családi napja

Budapest, Orczy-park, 2015 június 21-én került megrendezésre az első létrafutó verseny. Kertésznadrág, baseball sapka, festőhenger és jól bejáratott négy, öt vagy épp hat fokú létra. Ezek a festők védjegyei, és egy gyakorlat ami már festőtanuló korban is rutinból kell, hogy menjen: a létrázás. A Létravágta és Csalási nap ezen gondolatok alapján fogalmazódott meg. A hivatalos weboldal linkje itt található. Az esemény támogatója a Festékes webshop.